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专治扁平足的矫正训练,以及矫正鞋,帮助孩子恢复活力!

专治扁平足的矫正训练,以及矫正鞋,帮助孩子恢复活力!

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发布时间:
2020/03/28 16:59
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扁平足是孩子成长过程中的劲敌,也是在众多足疾中最为致命的,由于长期压迫,导致跖筋膜炎、跗骨窦综合征,或因受力不合理,导致足内外翻、八字腿、O型腿等症状

而如果错过了孩童时的最佳矫正期,那么孩子还可以会因为扁平足的拖累,跳不高、跑不快、还容易疲劳,更严重的甚至会造成畸形、骨骼变形,相当于在身体埋了颗炸弹,根本不知道什么时候会爆炸

那什么样的脚算是扁平足呢?

如果患有扁平足,趁早治疗才是上策,特别是由后天形成的扁平足时,通过矫正训练和矫正鞋,是极为可能痊愈的。

矫正鞋

对于矫正鞋,首要的要求便是鞋垫,3d设计承托足弓足跟,帮助肌肉均衡用力,促进脚部再发育

其次便是鞋型合理,要充分切合生物力学,帮助脚部发力,缓解行走疲劳

最后:有一定的矫正效果,给脚部一个健康的自矫正空间

 

矫正训练

▼ 放松足底筋膜

以脚底滚动网球或者滚扳机点球,来回绕圈滚动,放松足底筋膜。

 

▼ 脚趾抓物练习

坐在椅子上,以脚趾用力抓取毛巾,抓住后保持5秒再放松,重复10次,每次3组。

随着练习的进行,足部肌肉力量得以增强,可以改为用脚趾抓取玻璃球,抓20个为一组,每次3组。

 

▼ 脚尖提踵、走路练习

直立位,身体向上提,以脚尖点地,即脚尖提踵练习,20次为一组,每次做3组,这样可以锻炼小腿肌肉和足底肌肉的力量。

脚尖走路练习时,以脚尖为支撑,慢慢往前走,在提高小腿和足底肌肉力量的同时,还能增加身体协调性,改善走路姿势。

 

▼ 脚趾分散练习

可以选择站位、坐位或者仰卧位,试着将十个脚趾依次分开,再一次合并,锻炼足部肌肉力量。

 

 

▼温水泡脚

睡前用温水泡脚,同时可在盆子里放一些小的鹅软石,在泡脚的时候用脚趾抓取

 

脚趾挖地

 

金鸡独立

 

扎马步

 

应勤换鞋袜

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