在日常生活中，有些人走路时脚尖比脚跟向内偏，两个脚尖距离小于两个脚跟的距离代表明显的“八”字，这在医学上被称为脚过度旋转内外。这种“内八字”的步态，一个在外观上不好看，另一个影响日常步行和下半身各节位的力量。那么，走路内八字怎么矫正？
有句谚语说，地基不牢，墙垒不高。脚相当于我们人体的基础部分。人体是通过各关节连接的整体，对向上的膝和髋、盆骨等有很大影响，甚至向上的话会影响躯干、颈部、胸腰椎等，造成不良姿势和问题
1.内八字脚是怎么来的？
（1）先天遗传因素像天生的扁平足一样，如果内弓塌陷，脚自然会呈现旋转内部情况。
（2）腿和脚踝关节的力量不足。运动中这种现象尤为明显。动作时，为了稳定，将其向内锁住，双脚无意识地向外翻转。
（3）没有掌握跑步或走路的正确姿势。脚使用太多的内部负荷力，随着时间的推移形成了习惯。
2.走路内八字怎么矫正？
除了通过专业训练纠正脚的力量方式外，小编还准备了一些简单的动作，通过改变骨盆的位置，可以间接使下半身的生物力学压力状态达到正常稳定的状况。
（1）加强臀肌
侧卧，一只手枕在耳朵下面，另一只手抓住腰，固定骨盆的位置。大腿和身体尽量保持直线，膝关节向后弯曲90度。将弹性环放在膝盖上2厘米左右，双脚收紧，使其最大限度地打开，停留2秒钟，慢慢地下降到一半，然后反复进行下一次，第20次/组，共3个组，两边交替进行。
（2）大腿后吊带肌肉强化
跪在垫子上，分离距离与肩膀宽度相同，上半身和大腿总是一条直线，骨盆保持中立。一个人双手放在跟腱上固定小腿，上半身和身体慢慢倾斜向下倒下，速度越慢越好。8个/组，共3个组，训练后注意拉伸。
通过上述家庭训练，可以稳定骨骆，调节下肢力线，延缓“内八字”的发展过程，但要彻底矫正内八字，请咨询专家。