守护儿童足部健康

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大腿拉伸运动
2020-01-17 17:01
2020-01-17 17:01

大腿拉伸运动

站直扶稳,手拉着脚背向后弯,直至大腿感到拉紧时放松,10秒后换腿重复
足部伸展运动
2020-01-17 17:00
2020-01-17 17:00

足部伸展运动

坐下,脚贴近地板,用力收拢脚趾、足弓收紧,使整个脚屈起;然后放松,将矫正伸直张开到最大
足底滚动运动
2020-01-17 16:58
2020-01-17 16:58

足底滚动运动

坐下时,用脚踩小球或者圆柱体,前后滚动
腿部伸展运动
2020-01-17 16:56
2020-01-17 16:56

腿部伸展运动

双手扶墙,一只脚踏前,另一只脚往后伸直,保持脚跟着地,身体慢慢向下压,直到小腿绷紧拉直。
弹跳运动
2020-01-17 16:55
2020-01-17 16:55

弹跳运动

多做弹跳运动,如跳绳、单双脚原地弹跳等
脚趾抓物运动
2020-01-17 16:14
2020-01-17 16:14

脚趾抓物运动

用脚趾抓起物件,如毛巾、玻璃球等
踮脚尖运动
2020-01-17 16:10
2020-01-17 16:10

踮脚尖运动

双手伸展,踮起后跟,保持足尖站立约5秒后,脚跟慢慢着地
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