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青少年及成人
足底拉伸运动.
2020-01-17 17:08
2020-01-17 17:08

足底拉伸运动.

坐下,将小腿叠在另一条腿上,脚尖向前伸直,手握住脚趾往身体内侧拉,直到脚板拉直
腿部伸展运动
2020-01-17 17:07
2020-01-17 17:07

腿部伸展运动

双手扶墙,一只脚踏前,另一只脚往后伸直,保持脚跟着地,身体慢慢向下压,直到小腿绷紧拉直
足踝运动
2020-01-17 17:05
2020-01-17 17:05

足踝运动

坐直,双脚脚跟着地,脚尖向上抬起后放松
抬小腿运动
2020-01-17 17:04
2020-01-17 17:04

抬小腿运动

坐直,小腿水平抬起,脚趾垂直向上。
大腿拉伸运动
2020-01-17 17:02
2020-01-17 17:02

大腿拉伸运动

站直扶稳,手拉着脚背向后弯,直至大腿感到拉紧时放松,10秒后换腿重复
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