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孩子扁平足怎么矫正?坚持这几点,再穿矫正鞋就可以矫正

孩子扁平足怎么矫正?坚持这几点,再穿矫正鞋就可以矫正

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发布时间:
2020/03/20 16:20
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孩子扁平足怎么矫正?有什么危害?生活中很多人都遇到这样的情况:平时容易脚痛;感觉跑步/走路时足底没有缓冲和弹性;脚底绷直,不容易屈起;鞋跟内侧经常磨损严重

 

如果出现这样的情况,很有可能是因为扁平足:

 

无论是扁平足、低平足或足弓塌陷等问题,都会发生蹲下时无法让髋,膝,踝在同一平面内的糟糕状况,从而增加关节受伤的风险!

 

关于扁平足的矫正,足弓是重中之重,足弓能够使脚保持稳固和弹性,可承受较大的压力和缓冲,吸收行走、跑、跳时对身体所产生的震动,同时还可保护足底的血管和神经等免受压迫。

扁平足的恢复训练,本质上是是足弓的功能恢复,重点是增加足底和下肢肌肉的力量、稳定性,从而达到给足弓减压的目的。

 

扁平足功能恢复锻炼:

 

1、足底筋膜运动:以脚底滚动网球或者圆筒,来回绕圈滚动,放松足底筋膜。

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2、脚趾抓物练习:坐在椅子上,用脚趾用力抓取毛巾,抓住后保持5秒再放松,重复10次,每次3组。随着练习的进行,可以改为用脚趾抓取玻璃球,抓20个为一组,每次3组。

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3、提踵走路练习:身体直立,以脚尖点地,即脚尖提踵练习,20次为一组,每次做3组,可以充分锻炼小腿和足底肌肉的力量。在练习时,可以用脚尖为支撑慢慢往前走,增加身体协调性,改善走路姿势。

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4、脚趾分散练习:试着将十个脚趾依次分开,再一次合并,锻炼足部肌肉力量。

5、穿太子豹矫正鞋:矫正鞋能缓解韧带紧张、放松足部肌肉,促进足弓发育,同时防止因扁平足引起的并发症,帮助孩子站直站稳,培养矫健身姿。

 

孩子扁平足怎么矫正?相信大家都已经知道了,坚持以上的几点就可以矫正扁平,否则可能带来更严重的危害。

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